AI 다이어트 고민상담탄수화물 10g인 우유 먹어도 돼요?
작성일: 2025-03-19 16:54
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1-3일차저녁
우유는 탄수화물 함량이 상대적으로 높기 때문에 스위치온 다이어트의 1-3일차 단계에서는 주의가 필요해요. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 목표인데, 10g의 탄수화물이 포함된 우유는 허용 범위를 거의 반 정도 차지하죠.
특히 저녁 식사 시간에는 탄수화물을 피하는 것이 좋습니다. 따라서 저녁에는 우유보다는 저지방 단백질 식품을 선택하거나 녹황색 채소, 두부 등의 허용 음식을 섭취하는 것이 더 바람직해요.
만약 정말 우유가 필요하다면, 아침이나 간식 시간에 소량으로 섭취하는 것이 좋습니다. 또는 무가당 두유와 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 탄수화물 섭취를 줄이면서도 원하는 영양을 챙길 수 있습니다!
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