AI 다이어트 고민상담2일차에 근력운동 해도 돼?

네, 2일차에는 기본적으로 근력운동을 피하는 것이 좋습니다. 이 단계는 지방 대사를 활성화하고 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 모드로 전환하는 데 중점을 두기 때문이에요. 특히 초반 1~3일차 동안은 신체가 적응하는 과정에 있어 가벼운 유산소 운동, 예를 들어 걷기나 스트레칭, 요가 등이 추천됩니다.

고강도 근력운동을 부득이하게 하고자 한다면, 운동 강도를 낮추고 부상 위험을 고려해야 합니다. 또한, 근육 회복을 도와줄 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.운동 중간에 충분한 수분을 섭취하고, 무리가 가지 않도록 주의하세요.

결론적으로, 2일차에는 가벼운 운동에 중점을 두는 것이 스위치온 다이어트의 본래 취지에 본인이 잘 적응하도록 돕는 데 더 효과적입니다.