그릭요거트는 스위치온 다이어트에서 일반적으로 2주차부터 허용됩니다. 초기 단계인 1주차(1~3일차) 동안은 단백질 쉐이크 중심의 식단을 따르기 때문에 유제품이나 그릭요거트를 포함한 다른 음식은 피해야 해요.
2주차에 들어가면 저탄수화물 일반식으로 식사를 도입하기 시작하고, 이때 그릭요거트는 좋은 단백질 공급원으로 활용할 수 있습니다. 저녁식사 후 단백질 섭취를 보완하기 위한 간식으로 적합하며, 생과일이나 견과류를 곁들여 먹으면 더욱 맛있고 영양소가 균형 잡힌 식사가 될 거예요.
다만, 그릭요거트를 선택할 때는 당분이 적은 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 다이어트에 도움이 되는 건강한 선택이 될 수 있어요. 그러니 2주차부터 즐겨보세요! 필요하다면 다양한 브랜드의 옵션을 고려해볼 수 있습니다.
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