AI 다이어트 고민상담우유 마셔도 괜찮아?

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하여 신체가 건강하게 적응하도록 도와주는 과정입니다.

우유는 성분에 따라 다소 차이가 있지만, 일반적으로 저지방 우유나 무지방 우유는 비교적 적은 탄수화물 함량을 가지고 있어 허용되는 경우가 많습니다. 하지만, 통밀과 같은 고지방 우유는 피하는 것이 좋습니다.

일반적으로 1컵(약 240ml)의 저지방 우유에는 약 12g의 탄수화물이 포함되어 있으니, 이 양을 고려하여 적당히 섭취하는 게 중요합니다. 특히, 단백질 섭취를 늘리는 데 도움이 될 수 있으니, 식사와 함께 드시면 좋습니다.

즉, 간식으로 우유를 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 과다 섭취는 피하시고 가능한 자연식품 위주로 단백질을 보충하시기를 권장합니다. 우유 대신 저당의 단백질 보충제나 아몬드 밀크 같은 대체 음료도 고려해보시면 좋을 것 같아요. 각자 상황에 맞게 선택하시면 좋겠습니다!

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