AI 다이어트 고민상담업무때문에 2일정도 밤을 새야하는데 공복으로 새벽에 일을 못할꺼같아. 이럴때 뭘 먹어도돼? 잠은 못잘꺼같아.

4-7일차에 밤을 새야 한다면 걱정이 많으시겠네요. 이 시점에서는 저탄수화물 중심의 식사를 진행하고 있어야 해요. 공복 상태에서 작업을 계속하기 힘들 수 있으니, 몇 가지 허용 식품을 잘 활용할 수 있습니다.

1. 간단한 단백질 보충: 단백질 쉐이크를 활용하면 빠르게 에너지를 보충할 수 있어요. 물이나 무가당 두유와 섞어 쉽게 섭취 가능하죠.

2. 저탄수화물 간식: 허용된 간식으로는 견과류나 치즈가 있어요. 한 줌의 견과류는 포만감을 줄 수 있으면서도 건강한 지방과 단백질을 제공합니다. 또는 저염의 자연 치즈를 소량 간식으로 먹는 것도 좋은 방법이에요.

3. 저당 채소: 당근, 오이, 셀러리 같은 채소 스틱을 간단히 준비해서 간식으로 드시는 것도 좋습니다. 이들은 수분도 많아서 가벼운 간식이 될 수 있어요.

4. 카페인 활용: 필요하다면 블랙커피나 허브차로 카페인을 섭취해 피로감을 덜어줄 수 있습니다. 단, 카페인 섭취는 적당히 하고, 수분 섭취도 잊지 않아야 해요.

무엇보다도, 공복이 힘들다면 최소한의 간식으로 음식을 섭취해 에너지를 보충하는 것이 중요합니다. 에너지를 유지하는 동시에 다이어트 규칙을 지킬 수 있도록, 단백질과 저탄수화물 중심으로 생각해보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담