AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 되나요? 되면 어느정도 먹어도 되나요?

네, 고구마는 스위치온 다이어트 유지기에서도 허용되는 좋은 선택입니다. 고구마는 영양소가 풍부하고 식이섬유가 많아 포만감을 주기 때문에 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.

권장 섭취량: 하루에 중간 크기 고구마 1개(약 100~150g) 정도가 적당합니다. 이는 식사에 포함시켜도 좋고, 간식으로 먹기에도 적합합니다. 고구마를 쪄서 또는 구워서 먹으면 맛있게 즐길 수 있어요.

주의사항: 고구마를 섭취할 때는 전체적인 식사의 균형에도 신경 써야 합니다. 단백질과 채소와 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란이나 닭가슴살과 함께 드시면 훨씬 영양가가 높아질 거예요.

또한, 고구마는 당도가 높아 과다 섭취 시 혈당에 영향을 줄 수 있으니, 적당량을 유지하는 것이 중요합니다.

이렇게 고구마를 즐기시면 건강한 유지기를 이어가는데 큰 도움이 될 거예요!