AI 다이어트 고민상담오늘 오후 1시에 24시간 단식이 끝나는데 첫끼로 저탄수식사가 좋을까 아니면 무탄수 식사가 좋을까?

8일차라면 이미 스위치온 다이어트에서 훌륭한 진행을 하고 계시네요! 24시간 단식을 갓 마치셨다면, 첫 끼니는 그동안의 노력과 체내 리듬을 고려하여 조절하는 것이 중요합니다.

우선 무탄수 식사로 시작하는 것이 더 적합할 것 같아요. 이는 체내가 아직도 지방을 에너지원으로 사용하기에 적합한 상태이기 때문입니다. 무탄수 식사는 인슐린 수치를 안정시키고, 곧바로 다시 탄수화물을 섭취했을 때의 혈당 급증을 피할 수 있게 도와줄 수 있어요.

예를 들어, 삶은 계란, 등푸른 생선, 닭고기 등 단백질과 지방 중심의 식사를 포함하면 좋습니다. 이와 함께 채소를 섞어주면 더 풍부한 영양소를 섭취할 수 있겠죠. 하지만 시작한 지 오래되지 않아 위장의 수용능력이 적을 수 있으니, 양은 조금 가볍게 조절하세요.

이후 점심 식사에서 느끼는 소화 상태에 따라 저탄수 식사로 전환하실 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥 반 공기와 단백질 출출을 포함하는 식사가 좋겠죠. 하루의 나머지 식사로 탄수화물을 조금씩 추가하는 방식으로 이어가는 것이 이상적입니다.

한 가지 더 조언하자면, 필요하신 경우에는 단백질 보충제나 유산균 등을 활용하셔도 좋습니다. 스위치온 다이어트를 통해 몸의 변화와 건강한 라이프스타일을 유지하는 데 함께 도움이 될 수 있죠. 준비가 잘 되셨기를 바랍니다!

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