AI 다이어트 고민상담3일차까지도 허용식품 맘대로 다 먹어도되는거야?

3일차에는 허용식품을 맘대로 먹는 것이 아니라, 스위치온 다이어트의 규칙에 맞춰 제한적으로 섭취해야 해요. 이 단계의 핵심은 지방 대사를 활성화하고 체내 리듬을 조정하는 것이기 때문에, 특히 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.

하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 그 외에는 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트 같은 허용식품을 통해 배고픔을 잠재워야 해요. 금기식품인 설탕이나 밀가루 음식, 트랜스지방이 포함된 음식은 피해야 합니다.

그래서 허용된 식품의 양과 종류를 조절하는 것이 중요한데, 이를 지키지 않으면 다이어트 효과가 줄어들 수 있어요. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 적당한 양의 채소를 섭취하면서 충분한 수분 섭취를 유지하는 것이 좋습니다. 혹시 더 도움이 필요하시거나 구체적인 식단 아이디어가 필요하다면 말씀해 주세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담