AI 다이어트 고민상담2주차 8일차에 24시간 단식하려는데 영양제는 뭐먹어? 다먹어도돼? 이노시톨 비타민c 판토텐산비오틴 오메가3 마그네슘 칼륨 테아닌 유산균 있어
작성일: 2025-10-31 23:03
2주차저녁
스위치온 다이어트 2주차 8일차에 24시간 단식을 계획하고 계신데, 영양제 섭취에 대한 질문이시군요! 간헐적 단식 도중 영양제를 섭취하는 것이 몸에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 어떤 영양제를 어떻게 섭취할지는 중요한 사항입니다.
단식 중 영양제 섭취: 24시간 단식을 하는 동안 가능하다면 영양제를 섭취하세요. 하지만 식사와는 달리 영양제의 종류에 따라 섭취 시 주의가 필요합니다.
추천 영양제:
- 유산균: 장 건강을 위한 유산균은 단식 중에도 섭취할 수 있어요. 공복에도 문제 없이 복용 가능합니다.
- 오메가3: 건강한 지방산으로 잘 알려져 있으며, 단식 시에 섭취하기 좋은 선택입니다.
- 비타민 C와 마그네슘: 이 두 가지는 체내 대사에 도움을 줄 수 있어요. 비타민 C는 면역력 개선에 도움을 줄 수 있습니다.
- 이노시톨, 판토텐산, 비오틴: 위의 영양제들이 수치 보충에 도움이 될 수 있지만, 필요에 따라 조절하여 섭취하면 좋습니다.
- 테아닌: 스트레스를 완화하고 휴식을 돕는 역할을 할 수 있어 단식 중 안정을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
칼륨: 보통 복용하기 위해서는 음식으로도 충분히 섭취 가능하므로, 필요에 따라 조절하세요.
결론적으로, 유산균과 오메가3, 비타민 C는 특히 추천드립니다. 나머지 영양제들은 필요와 편의에 맞추어 선택적으로 섭취하면 좋습니다. 단, 물과 함께 섭취하여 소화에 이로운 환경을 만들어 주세요. 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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