AI 다이어트 고민상담점심에 쉐이크 먹고 간식 시간에 탄수점심을 댜체해도 될까?

네, 간식 시간에 탄수화물을 포함한 식사를 대체하는 것은 가능합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 원칙에 따라, 탄수화물 섭취는 조절하는 것이 중요합니다. 현재 4-7일 차에 접어들었다면, 점심 식사는 저탄수화물 식단으로 하되, 단백질을 많이 포함해야 합니다.

간식 시간에 탄수화물을 추가하는 대신, 허용되는 저탄수화물 식품을 활용하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샐러드에 닭고기나 두부를 추가하거나, 요거트를 곁들인 채소 스틱 같은 건강한 스낵을 선택하시면 좋습니다. 탄수화물은 가급적 밥이나 고구마와 같은 복합 탄수화물을 소량만 추가하는 형태로 고려해보세요.

따라서 간식 시간에 탄수화물을 포함하고 싶으시다면, 전체 식사에서 균형을 맞춰 건강하게 섭취할 수 있도록 신경 쓰는 것이 중요합니다. 단백질 쉐이크는 훌륭한 스낵 간식으로, 추가적인 단백질을 보충하는 데도 적합합니다. 이는 운동 후 복구와 유지에 효과적일 수 있습니다.

이런 선택들이 부담 없이 진행되면 좋겠네요!

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