네, 4-7일차에 돼지고기를 초벌하고 에어프라이어로 조리해도 괜찮습니다! 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 해요.
부위 선택: 지방이 적은 부위를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 안심이나 목살 같은 부위가 적합합니다. 기름진 부위는 피하는 것이 대사 개선에 더 유리하니까요.
양념 주의: 간장이나 소금 같은 양념은 최소화하고, 가능한 한 "무염"으로 조리하는 것이 좋습니다. 허브나 향신료를 활용해 맛을 내는 것도 좋은 방법이에요.
조리 방법: 에어프라이어를 사용하면 기름을 최소화하면서 바삭한 식감을 유지할 수 있어요. 초벌로 가열한 후 에어프라이어에 돌리면 더욱 맛있게 즐길 수 있습니다.
식사와 균형: 돼지고기를 섭취할 때는 반드시 채소와 함께 곁들이며 단백질 외의 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 쌈채소나 나물과 함께 드시면 식사가 더 풍성해지고 건강에도 좋습니다.
이렇게 하면 4-7일차 스위치온 다이어트를 진행하면서도 맛있는 식사를 즐길 수 있을 거예요!
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