AI 다이어트 고민상담성수에서 외식해야되는데 현실적인 메뉴 추천해죠
작성일: 2025-11-10 22:10
2주차점심
2주차에 외식하기에 좋은 메뉴를 선택하는 것은 중요합니다. 스위치온 다이어트의 강조 사항에 맞춰 저탄수화물 식단을 유지하면서도 맛있게 즐길 수 있는 메뉴를 소개할게요.
성수에서 추천하는 외식 메뉴:
샐러드 바
- 신선한 채소와 단백질을 많이 포함한 샐러드를 선택하세요. 올리브 오일과 식초를 드레싱으로 사용하면 추가 당분을 피할 수 있습니다. 단백질 원으로는 닭가슴살, 연어, 삶은 계란 등을 추가하세요.
한식 점심
- 회식 또는 고기집에서는 불고기나 생선을 구운 요리를 주문하고, 밥은 적게 혹은 반 공기만 먹는 것이 좋습니다. 함께 나오는 나물이나 채소 무침도 좋은 선택입니다.
- 찌개 같은 메뉴는 다양한 채소를 함께 넣어 국물과 함께 섭취하세요. 소금이나 양념은 적절히 조절해주세요.
일식
- 초밥이나 회를 선택할 때는 탄수화물이 적고 단백질이 높은 생선회를 위주로 선택하세요. 쌀밥은 최소화하세요.
- 사시미나 구운 생선도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
양식
- 스테이크나 그릴드 치킨을 주요리로 선택하고, 함께 나오는 사이드로는 야채를 추가하세요. 감자튀김 대신 으깬 감자 또는 퀴노아 등도 좋습니다.
비건 또는 채식 옵션
- 두부 스테이크나 퀴노아 샐러드 같은 메뉴는 단백질을 보충하면서도 탄수화물 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
주의할 점
가능한 한 설탕, 밀가루, 트랜스지방이 포함된 음식을 피하세요. 외식 시에도 뷰에서 주의해서 식사할 수 있도록, 메뉴를 고를 때 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 스위치온 다이어트를 더 잘 지원할 수 있도록 단백질 보충제를 고려할 수 있지만, 외식 시에는 주로 식사에서 영양소를 보충하도록 하고, 필요에 따라 보충제를 추가하는 것도 좋은 전략이 될 것입니다. 즐거운 식사 되세요!
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