스위치온 다이어트 1-3일차에 계시군요! 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 셰이크를 중심으로 식단을 구성하는 것이 ключ입니다. 커피에 대해 말씀드리자면, 기본적으로 카페인은 각성 효과가 있지만, 다이어트 초기 단계에서는 주의가 필요해요.
커피는 카페인으로 인해 신진대사를 촉진할 수 있지만, 이 시기에는 수면의 질이 중요합니다. 특히 생리주기에 따라 신체 리듬이 변할 수 있으니, 카페인 섭취가 수면에 영향을 미칠 수 있거든요. 그래서 커피를 마시는 것은 가능하지만, 조금 조절하시는 게 좋습니다.
만약 커피를 드시고 싶다면 아침 시간대에 블랙커피나 쓴맛의 음료를 소량 마시는 것을 권장드려요. 단, 너무 많이 마시지 않도록 유의하시고, 카페인에 민감하다면 피하는 것이 좋습니다. 대신 꾸준한 수분 섭취와 가벼운 산책도 졸림을 풀어줄 수 있으니, 함께 시도해보세요!
참고로, 다이어트 중에는 카페인 대신 허브티 같은 대안도 고민해보시면 좋습니다. 이런 선택도 자연스럽게 기분을 전환시키고 에너지를 북돋아줄 수 있어요!
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