AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질 쉐이크 말고 밥먹으면 안됌?

아침으로 단백질 쉐이크 대신 밥을 먹는 것은 가능하지만, 단백질과 탄수화물의 조화를 고려해야 합니다. 현재 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 점심으로 섭취하고, 아침에는 단백질 쉐이크를 권장하고 있습니다. 이는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하기 때문이에요.

만약 아침에 밥을 먹고 싶다면, 저탄수화물 식단의 원칙을 따르는 것이 중요합니다. 예를 들어, 잡곡밥의 양을 적당히 조절하고, 단백질 위주의 반찬을 함께 섭취하는 방법을 고려해보세요. 닭가슴살이나 두부, 생선 등의 저지방 단백질 식품을 곁들이면 좋습니다.

그러나 아침에 단백질 쉐이크를 먹는 것이 보다 간편하고 빠르게 단백질을 보충할 수 있는 방법이므로, 특히 바쁜 아침에 활용하기 용이합니다. 게다가 단백질 쉐이크는 이동식으로 간편하게 가지고 다닐 수 있어요.

결론적으로, 아침에 밥을 먹는 것은 가능하지만, 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키고 싶다면 단백질 섭취에 초점을 맞추는 것이 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크와 밥을 함께 식단에 포함시킬 수 있는 방법도 생각해보세요!

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