현재 4-7일차에 계신 여성분이시군요! 이 단계에서는 일반식으로 점심을 먹을 수 있지만, 막창은 주의가 필요합니다. 막창은 지방 함량이 높고 소화가 어려울 수 있기 때문에, 다이어트 중에는 최선의 선택이 아닙니다.
대신 점심으로는 지방이 적은 단백질 식품을 선택하는 게 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선과 같은 식품이 더 적합해요. 잡곡밥 반 공기와 함께 섭취하면 좋겠네요. 이렇게 하면 건강한 균형을 이루고, 요구하는 영양소를 충족할 수 있습니다.
만약 막창을 꼭 드셔야 한다면, 소량으로 시작해서 함께 많은 채소를 곁들여 드시는 것을 추천합니다. 그래서 체중 감량 목표와 건강을 동시에 챙길 수 있어요!
또한, 이런 옵션이 필요하다면 단백질 쉐이크를 함께 고려해보시는 것도 바랍니다. 필요 시 전문가와 상담하여 개인 맞춤형 식단을 만드는 것도 좋은 접근입니다!
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