AI 다이어트 고민상담점심에 쌀밥 반공기 먹었는데 간식으로 단백질쉐이크에 탄수화물15g짜리 오트우유 넣어먹어도 돼???

네, 점심에 쌀밥 반 공기를 드셨다면, 간식으로 단백질 쉐이크에 오트우유를 추가하는 것은 좋은 선택입니다! 2주차에는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하므로, 단백질과 적당한 탄수화물을 조화롭게 섭취하는 것이 중요해요.

단백질 쉐이크는 운동 후 회복이나 식사 대체로 훌륭하며, 오트우유를 추가함으로써 덤으로 섬유질과 영양소를 보충할 수 있습니다. 탄수화물 15g 정도는 간식으로 적절한 양이라, 체내에서 에너지원으로 잘 활용될 수 있을 거예요.

다만, 오트우유를 추가할 때는 전체적인 식단에서 탄수화물 섭취량을 신경 쓰는 것이 좋습니다. 간식 후에도 공복 유지 목표에 잘 맞춰서 식사를 조절해 주세요. 가능하면 간식은 배고픔을 덜어주는 정도로 가볍게 섭취하고, 나중에 저녁식사와의 간격을 유지하세요.

마지막으로, 너무 달거나 첨가물이 많은 제품은 피하시고, 가능한 무가당 옵션을 선택하세요. 필요한 경우, 단백질 보충제를 선택할 때는 품질이 좋은 제품을 고려해볼 수 있습니다. 잘 진행하고 계시니, 계속해서 좋은 효과를 느끼시길 바랍니다!