네, 콩나물은 스위치온 다이어트 1-3일차에 포함해도 좋은 식품이에요! 콩나물은 저칼로리이면서 영양소가 풍부해요. 특히 식이섬유가 많아 포만감을 주는 데 도움이 됩니다.
하지만 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하고 있으니, 콩나물을 곁들일 때는 다른 저탄수화물 채소들과 함께 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 콩나물국을 만들 때 저염 간장이나 해조류를 넣어서 국물도 즐길 수 있어요.
또한, 단백질 쉐이크를 하루 4번 섭취하는 것이 중요하니, 콩나물 같은 저탄수화물 간식을 추가하는 것에 유의하면서 식사 조절을 잘하면 좋겠습니다. 그렇지만 간식으로 수시로 먹는 것보다는 적당히 조절하여 섭취하는 것을 추천합니다.
콩나물 외에도 미역이나 브로콜리 같은 저칼로리 채소들을 활용해 보면 좋겠어요! 이런 선택지를 통해 다양한 맛과 영양을 챙길 수 있으니까요.
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