AI 다이어트 고민상담4주차라 일주일에 3번 단식 해야하는데 화요일은 약속이 있어서 단식을 못해. 이럴때 언제 언제 단식을 하면 좋을지 추천해줘

4주차에 접어드셨다면, 일주일에 3번 24시간 단식을 계획하시는 것이 중요합니다. 화요일에 약속이 있으시다면, 다른 날에 단식을 조정하는 것이 좋겠네요. 여기 몇 가지 제안 드립니다.

1. 일요일부터 시작: 일요일 저녁에 마지막 식사를 하고, 월요일 내내 단식을 진행합니다. 월요일 저녁에 다시 식사를 시작하면, 화요일 약속에는 영향을 주지 않게 됩니다. 이렇게 하면 주말에는 단식이 부담이 덜할 수 있어요.

2. 수요일과 금요일: 화요일에 약속이 끝난 뒤 수요일에 단식을 시작하는 방법도 있습니다. 식사 후 하루 쉬고, 금요일 저녁에 단식을 시작하면 주말에도 여유롭게 식사를 할 수 있습니다.

3. 목요일과 토요일: 화요일과 수요일에 일반 식사를 한 후, 목요일 저녁부터 토요일 저녁까지 단식을 진행하는 것도 좋습니다. 이 경우 토요일은 닫힌 식사를 할 수 있으니 주말에 더욱 신경 쓸 수 있습니다.

기억하실 점은, 단식 일정은 유연하게 조정하셔도 괜찮습니다. 중요한 건 단식을 너무 스트레스 받지 않으시고, 일상생활과 조화를 맞추는 것이니까요. 저녁에 마지막 식사로 단백질과 채소 중심의 밥을 드시는 것을 추천드립니다. 좋은 간식으로는 단백질 바나 저당 요거트를 추가하면 좋겠어요!

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