AI 다이어트 고민상담카페라떼 마셔도 되나요

2주차에 걸쳐 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 카페라떼에 대한 질문은 상당히 중요한 부분이에요.

현재 2주차는 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성을 개선하는 시점입니다. 이 단계에서는 무가당 음료를 중심으로 섭취하는 것이 좋습니다. 카페라떼의 경우 일반적으로 우유가 포함되기 때문에 탄수화물이 다소 포함되어 있습니다. 특히, 단맛을 줄이고 싶다면 설탕이나 시럽을 추가하지 않는 것이 중요해요.

따라서 카페라떼를 마신다면:

1. 당분이 없는 블랙커피를 선택하는 것이 더 좋습니다.
2. 저지방 우유 또는 아몬드 우유를 사용해볼 수도 있어요. 이렇게 하면 칼로리를 조금 줄일 수 있습니다.
3. 간식으로 선택해야 할 때는 기초 영양가가 높은 간식이 좋은데, 예를 들어 단백질 쉐이크와의 조합이 더 효과적일 수 있어요.

결론적으로, 카페라떼는 필수적으로 지양해야 하지 않지만, 조금 더 헬시한 옵션을 선택하거나, 간식으로 더 영양가 있는 식품을 우선 고려하시는 것이 가장 좋습니다.

그러니 가끔 한 잔의 카페라떼를 즐기는 것도 괜찮지만, 주의 깊게 접근하시는 것이 좋겠어요!