AI 다이어트 고민상담우유 먹어도 되나요?

4-7일차 진행 중이시라면, 점심 한 끼가 저탄수화물 일반식으로 전환된 상태죠. 이 시기에 우유 섭취는 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

우유 섭취에 대한 조언:

1. 우유의 종류: 무지방 또는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 지방이 적은 제품이 칼로리와 포화지방을 줄이는 데 도움이 되죠.

2. 량 조절: 우유는 한 번에 한 잔(약 200ml) 정도가 적당합니다. 높은 당 함량이 있기 때문에, 과다 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

3. 식사와의 조화: 우유는 단백질이 풍부하고 영양이 많은 음료지만, 일반적으로 점심 식사와 함께 섭취하는 것보다는 간식으로 활용하는 것이 더 바람직할 수 있습니다. 예를 들어, 간식 시간에 견과류와 함께 간단히 마시는 것도 좋은 방법입니다.

4. 개인적인 반응 살피기: 위장에 불편함이 없으면 좋지만, 우유가 소화에 잘 맞지 않다면 다른 대안, 예를 들어 무가당 두유나 아몬드 우유 등의 식물성 음료도 고려할 수 있습니다.

우유를 포함한 식단은 단백질과 칼cium을 보충하는 좋은 방법이니, 자신의 몸에 맞게 적절히 조절하여 활용하세요!