AI 다이어트 고민상담떡볶이에 튀김이랑 국물까지 모두 먹어도 되나요?

현재 1-3일차 진행 중이신 남성분이시군요! 이 단계에서는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 크게 제한하고, 단백질 섭취를 중심으로 식사를 구성해야 합니다. 떡볶이는 기본적으로 밀가루와 당분이 포함되어 있어서, 금기 식품에 해당합니다. 특히 튀김 음식은 트랜스 지방이 많아 다이어트 목적에 맞지 않아요.

국물 역시 탄수화물이 있을 수 있으니, 가능한 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 대신 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소(예: 간장으로 만든 저염 간장 버전의 된장국 등)와 두부를 이용한 식사를 고려해보세요.

간단한 간식이 필요하다면, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트를 활용할 수 있어요. 이렇게 하면 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면서도, 다이어트 목표에 충실할 수 있습니다.

이 단계의 목표는 지방을 태우는 상태로 전환하는 것이므로, 허용되지 않는 식품은 피하는 것이 가장 효과적입니다! 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요.