AI 다이어트 고민상담14일자에 떡볶이 1번 마라탕 1번 먹었으면 1일차부터 다시 하까....

떡볶이와 마라탕 같은 고칼로리 음식은 스위치온 다이어트의 금기 식품과는 거리가 있지만, 실수는 누구에게나 있을 수 있어요. 한 번의 섭취로 인해 전체 계획을 다시 시작할 필요는 없습니다. 중요한 것은 지속적인 일관성과 영양 균형을 유지하는 것이죠.

2주차에서는 주로 저탄수화물 일반식을 섭취하고, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표입니다. 이번에 먹은 음식은 체중 감소나 대사 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있지만, 한 번의 실수로 모든 과정을 초기화할 필요는 없어요. 오히려 긍정적인 마인드셋을 유지하면서 앞으로의 식사에 초점을 맞추는 것이 중요합니다.

다음 할 일:

1. 이후 식사 조절: 오늘부터는 다시 저탄수화물 식단으로 돌아가세요. 야채와 단백질을 충분히 섭취하고, 탄수화물은 최소화하는 게 좋습니다.
2. 운동 강도 증가: 운동을 통해 대사율을 높이는 것도 도움이 됩니다. 고강도 운동을 주 3회 이상 실시해 보세요.
3. 식사 일지 작성: 매일 섭취한 음식과 운동을 기록하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 이를 통해 혹시 모르는 패턴을 파악할 수 있습니다.

결국 중요한 것은 이런 상황에서도 꾸준히 나아가는 것입니다. 앞으로의 목표를 잊지 말고, 실수에서 배우며 더욱 좋은 선택을 해보세요! 필요하다면 보충제를 통해 필요한 영양소를 챙기는 것도 고려해보세요.

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