AI 다이어트 고민상담오이 고수 양파 아보카도 올리브오일 샐러드 먹어도 돼?

네, 스위치온 다이어트 4-7일 차에 점심으로 오이, 고수, 양파, 아보카도, 올리브오일 샐러드를 먹는 것은 좋은 선택이에요!

허용 식품으로 전부 구성된 샐러드로, 각 재료가 갖는 장점은 다음과 같아요:

1. 오이: 수분 함량이 높아 다이어트에 도움을 줄 뿐만 아니라, 칼로리가 낮고 비타민C가 풍부해요.
2. 고수: 항산화 작용이 뛰어나고 소화에 도움을 주며, 체내 염증을 줄이는 데도 효과적이에요.
3. 양파: 혈당 조절에 도움을 주며, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해요.
4. 아보카도: 건강한 지방이 풍부해 식사에서 부족할 수 있는 영양소를 보충해주며, 배고픔을 줄여주는 효과가 있어요.
5. 올리브오일: 단일불포화지방산으로, 심혈관 건강에 좋고, 함께 먹는 재료들의 영양소 흡수를 도와줘요.

이렇게 다양한 재료를 조합해 샐러드를 만드는 것은 포만감을 주면서도 영양소를 다양하게 섭취할 수 있어 아주 좋답니다.

한 가지 팁: 샐러드 드레싱으로 올리브오일 대신 레몬즙이나 식초를 활용해도 칼로리를 줄일 수 있어요. 물론 올리브오일은 건강한 선택지 중 하나랍니다.

식사 후 충분한 수분 섭취와 적절한 운동도 잊지 마세요! 😊