3일차에 아메리카노를 마시는 것은 권장되지 않습니다. 이유는 카페인이 식욕을 자극하고 신체에 스트레스를 줄 수 있기 때문입니다. 특히 이 시기에는 몸이 지방을 에너지원으로 변환하는 과정에 집중해야 하므로, 카페인의 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
대신, 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물이나 허브티 같은 무카페인 음료를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 체내 수분을 유지하면서도 먹는 데 대한 불안감을 줄일 수 있어요.
만약 아메리카노 대신 다른 음료를 고려하고 싶다면, 카페인이 없는 허브차나 녹차를 추천할 수 있습니다. 이런 음료들은 수분 공급뿐만 아니라 소화 기능에도 도움이 됩니다.
마지막으로, 이 시기에 단백질 쉐이크를 활용하는 것이 매우 중요하니, 필요할 때 충분히 섭취하여 영양을 채워 주세요!
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