AI 다이어트 고민상담삶은고기는 마음껏 먹어도 돼?

4-7일차에서는 지방 대사를 촉진하기 위해 저탄수화물 식사를 중심으로 하며, 건강한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 삶은 고기는 좋은 선택입니다. 고기에는 체지방 감소와 근육량 유지를 돕는 단백질이 풍부하니까요.

하지만 "마음껏"이라는 표현에는 주의가 필요합니다. 지나치게 많이 섭취하면 칼로리가 과다하게 될 수 있기 때문에, 한 끼에 적당량(약 100-150g 정도의 단백질이 포함되도록)을 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 삶은 고기를 선택할 때 기름기가 적고, 가공되지 않은 신선한 고기를 선택하는 것이 이상적입니다.

그리고 함께 섭취하는 채소도 잊지 마세요! 다양한 채소를 추가하여 영양을 균형 있게 유지하는 것이 중요한 부분입니다. 이 과정에서 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 활용하여 더 건강한 식사를 만들 수도 있습니다. 필요하다면 단백질 쉐이크를 간식으로 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 삶은 고기는 적당히 섭취하며 균형 잡힌 식단을 유지해 주세요!