AI 다이어트 고민상담밀가루를 먹으면 스위치온 다시 처음부터 시작이야?

밀가루 섭취에 대한 질문에 대해 설명드릴게요. 스위치온 다이어트에서는 밀가루 음식, 즉 빵, 파스타, 면류 등이 금기 식품에 포함되어 있습니다. 이러한 식품은 혈당을 급격히 상승시키고 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있기 때문이에요. 하지만 만약 실수로 밀가루를 섭취하게 되었다면, 반드시 다시 처음부터 시작해야 한다는 것은 아닙니다.

대신, 중요한 것은 다시 균형을 맞추는 것입니다. 하루 일정한 시간에 간헐적 단식을 유지하고, 다음 식사는 금기 식품을 피하며 건강한 음식으로 채우는 것이 좋습니다. 허용되는 채소와 단백질 위주의 식사를 통해 몸의 리듬을 되찾는 것이 중요해요.

평소에는 식사 계획을 세우고, 대안 음식들을 준비하면 좋은데요. 예를 들면, 밀가루 대신 현미밥이나 퀴노아 같은 대체 식품을 활용하는 것이 있어요. 그리고 단백질 쉐이크나 무가당 요거트를 활용해 간식을 챙기는 방법도 고려해보세요.

이렇게 실수를 했다고 낙담하기보다는, 일관되게 건강한 선택을 지속하는 것이 더 중요해요. 건강한 패턴을 유지하는 데 집중하면, 작은 실수로 전체 계획이 망가진다고 생각하지 않으셔도 됩니다. 다이어트는 여정이니까요!