아이스크림은 스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서는 권장되지 않는 식품입니다. 이 단계에서는 저염식, 고단백 및 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요하기 때문이에요. 아이스크림은 일반적으로 설탕과 고지방 성분이 포함되어 있어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 간식으로는 무가당 플레인 요거트에 신선한 과일이나 견과류를 섞어서 드시는 것을 추천드립니다. 요거트는 단백질 함량이 높고 장 건강에도 좋으며, 과일은 천연당이 들어 있어 달콤한 맛을 느끼면서도 건강하게 차별화된 선택이 될 수 있어요. 또한, 고구마나 찐 감자와 같은 건강한 탄수화물 간식도 좋은 대안입니다.
아이스크림이 간절할 경우, 저당이나 프로틴 아이스크림 같은 대체 제품을 고려해볼 수 있지만, 이러한 제품도 가급적 적당량만 섭취하시길 권장합니다. 기본적으로는 건강한 대체 간식으로 만족을 찾는 것이 스위치온 다이어트의 목표에 더 부합합니다!
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