AI 다이어트 고민상담단식시간이 중간에 멈추고 다시 해서 24시간 해도 24시간 단식이라고 할수있어?

2주차에서는 간헐적 단식을 도입하여 인슐린 수치를 낮추고 지방을 효과적으로 태우는 데 도움을 주고 있습니다. 만약 단식 시간 도중에 멈췄다가 다시 시작하여 24시간에 도달했다면, 기술적인 관점에서는 단식의 효과를 일부 얻을 수 있습니다. 하지만 전통적인 간헐적 단식의 개념에 따르면, 중단 없이 계속 유지하는 것이 더 효과적입니다.

단식의 주요 목표는 혈당을 안정시키고, 지방 연소를 촉진하며, 세포 재생을 돕는 것입니다. 중간에 식사를 하게 되면 이러한 효과가 줄어들 수 있습니다. 대신, 18시간 단식(6시간 식사)을 고려하는 것도 좋습니다. 18시간 단식도 체중 감량과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

두 가지 방식 둘 다 적절하게 구현하면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다. 만약 24시간 단식을 지속하기 어려운 상황이라면, 매주 1~2회 18시간 단식으로 진행하는 것도 바람직합니다.

단식 중에는 충분한 수분을 섭취하고, 가능하면 단식 시간을 정해 놓고 지키는 것이 좋습니다. 유산균이나 단백질 보충제 같은 보조제를 고려하는 것도 대체 옵션으로 효과적일 수 있습니다.