AI 다이어트 고민상담4일차 금기음식먹었는데 다시 1일차부터 시작해도돼?

네, 4일차에 금기 음식을 섭취했다면 다시 1일차로 돌아가는 것이 가능합니다. 그러나 이 경우, 과도한 스트레스를 받지 않도록 하세요. 첫 번째 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 몸이 변화하는 과정에서 일시적인 실수는 자연스러운 부분입니다.

다음 단계로 돌아가기 전에 지난 식단을 되짚어보시고, 어떤 음식을 먹었는지, 어떻게 느꼈는지를 기록하는 것이 좋습니다. 이는 다음 번에 더 나은 선택을 하는 데 도움이 될 거예요.

이제 다시 1일차로 돌아가신다면, 하루 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하고 탄수화물을 제한하며, 허용된 채소와 두부 등을 통해 배고픔을 조절하세요. 물도 충분히 섭취하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

그러면서도 중요한 것은 일관성과 꾸준함이니, 짧은 실수에 포기하지 않고 계속 나아가는 것이 좋습니다. 그리고 필요하다면, 보충제로 단백질 쉐이크를 활용하시는 것도 좋은 방법일 수 있어요. 당신의 목표를 위해 힘내세요!