AI 다이어트 고민상담오늘부터 3주차 시작인데 주2회 단식을 월요일, 목요일 이렇게 가능할까?

네, 월요일과 목요일에 주 2회 24시간 단식을 하는 것은 좋은 선택입니다! 3주차에 접어 들면서 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 연소를 촉진할 수 있으니 꼭 잘 진행해 보세요.

단식을 실시할 때 기억할 점은, 밤 6시에 저녁을 먹은 후 다음날 저녁 6시까지 단식을 하는 식으로 진행하면 되겠습니다. 단식하는 동안에는 물이나 허브차를 섭취해 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 공복감을 줄일 수 있습니다.

또한, 단식일에는 고단백 식사를 충분히 섭취하여 근손실을 방지하는 것이 좋습니다. 저녁식사에는 단백질이 풍부한 음식(예: 생선, 닭고기 등)과 채소를 포함하면 좋습니다.

체중 감량 치우치지 말고, 신체의 변화를 느끼며 적극적으로 진행해보세요. 만약 에너지가 부족하다는 느낌이 들면 소량의 견과류를 섭취하는 것도 방법입니다. 간혹 단식 중에 힘든 경우가 있지만 균형 있게 진행하며 스위치온 다이어트의 이점을 누리길 바랍니다!

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