AI 다이어트 고민상담지방 대사가 켜진 신호가 뭔가요?

지방 대사가 켜진 신호는 여러 가지 생리적 변화로 나타납니다. 스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 특히 다음과 같은 신호를 관찰할 수 있습니다:

1. 에너지 증가: 일반적으로 식사 후 피곤함을 느렸다면, 이제 에너지가 일정하게 유지되는 걸 느끼실 수 있습니다. 몸이 지방을 효율적으로 연료로 사용하게 되면서 에너지가 증가합니다.

2. 식욕 변화: 지방 대사가 활성화되면, 인슐린이 안정적으로 조절되어 식욕이 자연스럽게 감소할 수 있습니다. 과다한 탄수화물 cravings가 줄어들고, 건강한 식사를 선호하게 될 것입니다.

3. 체중 변화: 초기 며칠 동안의 급격한 체중 감소 후, 지방이 에너지원으로 사용됨에 따라 좀 더 서서히 체중이 줄어드는 경향을 보일 수 있습니다. 이는 지방 대사가 활성화되고 있음을 나타내는 신호입니다.

4. 소화 개선: 체내 대사가 원활해지면서 소화가 개선됩니다. 가스나 복부 불편함이 줄어들고 배변이 규칙적으로 이루어질 수 있습니다.

5. 체온 변화: 일부는 체온이 약간 올라가거나 열감이 느껴질 수 있습니다. 이는 신진대사가 활발하게 진행되고 있다는 신호입니다.

이 외에도 간헐적 단식으로 인해 공복 상태에서의 정신적인 명료함이나 집중력 향상도 경험할 수 있습니다. 만약 추가적인 지원이 필요하시다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보충제를 고려해 보시는 것도 좋습니다. 건강한 식단과 운동이 우선이라는 점은 잊지 마세요!