AI 다이어트 고민상담1주차인데 구운오징어,쥐포,육포 중에서 내가 먹어도 되는 거 있을까?

1주차에서의 식사 구성은 저탄수화물, 고단백을 중심으로 하며, 간식 선택에 주의가 필요합니다. 구운 오징어와 쥐포, 육포 중에서 고려해야 할 점은 다음과 같습니다.

1. 구운 오징어: 저탄수화물이며 단백질이 풍부하지만, 소금이나 양념이 많이 추가된 경우에는 나트륨 섭취에 유의해야 합니다. 기본적으로는 허용될 수 있지만, 간접적인 나트륨 함량을 고려하는 것이 좋습니다.

2. 쥐포: 매우 짭짤한 간식으로 대개 나트륨이 높습니다. 또한 보통 튀김 제품이 많아 기름이 포함되어 있을 가능성이 있습니다. 이 단계에서는 권장하지 않습니다.

3. 육포: 육포도 저탄수화물, 고단백 음식이지만, 제품에 따라 설탕이나 방부제가 포함될 수 있으므로 선택할 때 내용을 면밀히 검토하는 것이 중요합니다. 무가당, 저염 육포라면 적당한 양으로 섭취할 수 있습니다.

종합적으로, 구운 오징어가 가장 적합할 수 있으며, 가능하다면 간을 최소화한 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 만약 제품 선택이 어려운 경우, 간단한 단백질 쉐이크나 다른 허용 식품으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.

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