포케에 김을 추가하는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 사항을 고려해야 해요.
첫째, 포케는 보통 밥이나 탄수화물 기반의 식사가 포함됩니다. 현재 4-7일차 단계에서는 점심으로 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 포케에서의 탄수화물 양을 조절해야 해요. 현미나 흰쌀밥의 양을 최소화하고, 주로 단백질과 채소를 채우는 것이 좋아요.
둘째, 김은 칼로리가 낮고 영양가가 높은 식품으로, 식사에 추가하면 좋은 선택이 될 수 있습니다. 식감을 더하고 미네랄도 보충할 수 있어요. 그러나 김의 양념이나 첨가물, 특히 소금이 많이 추가된 김은 피하는 것이 좋으며, 나트륨 섭취를 조절하기 위해 무염 또는 저염 제품을 선택하는 게 바람직합니다.
셋째, 김은 식사와 함께 섭취했을 때 포만감을 줄 수 있고, 해초의 영양도 십분 활용할 수 있는 기회이니 적절히 반영해 보세요.
결론적으로, 포케에 김을 추가하셔도 좋지만, 쌀은 최소화하고, 건강한 단백질과 채소를 중심으로 구성하는 것이 중요합니다. 다양한 영양소를 고려하여 균형 잡힌 식사를 유지해 보세요!
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