1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한하는 것이 중요합니다. 블루베리는 건강에 좋은 과일이지만, 당분이 포함되어 있어 다이어트 초기 단계에서는 조심해야 합니다.
일반적으로 블루베리는 100g당 약 14g의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로 블루베리를 섭취하게 되면 허용량을 초과할 수 있습니다.
대신, 이 단계에서는 저탄수화물 식단에 집중하는 것이 중요합니다. 채소를 적절히 섭취하고, 단백질 쉐이크와 같은 허용된 식품을 우선적으로 선택하는 것이 좋습니다.
그러므로 블루베리는 1-3일차 동안은 피하는 것이 좋으며, 이후 단계에서는 소량 섭취할 수 있습니다. 다른 저탄수화물 간식으로는 무가당 플레인 요거트나 채소 스틱 등을 고려해 보세요!
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