AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크만 먹는게 정말 맞아? 하루 권장 나트륨 섭취를 전혀 하지 않아도 돼?

단백질 쉐이크만으로 식사를 대체하는 것은 스위치온 다이어트의 초기 단계에서 권장되지만, 반드시 영양소 균형을 고려해야 해요. 특히 단백질 쉐이크는 쉽고 간편하게 단백질을 보충할 수 있지만, 다른 중요한 영양소들이 결핍될 수 있습니다.

하루 권장 나트륨 섭취에 대해서는, 나트륨도 우리 몸에 필요한 미네랄이기 때문에 완전히 배제해서는 안 됩니다. 하지만 적정량을 유지하는 것이 중요해요. 일반적으로 성인의 하루 나트륨 섭취량은 2,300mg 이하로 권장되며, 이는 대개 식사를 통해 자연스럽게 섭취하게 됩니다.

단백질 쉐이크를 섭취하는 동안도 나트륨 함량이 낮은 자연 식품을 고려하여 식사에 포함시키는 것이 좋습니다. 예를 들어, 허용된 채소나 저염 식품을 통해 나트륨을 보충할 수 있어요.

따라서 단백질 쉐이크를 먹는 것은 괜찮지만, 균형 잡힌 식사를 구성하고 나트륨 섭취를 너무 과도하게 줄이지 않도록 유의하는 것이 필요합니다. 필요에 따라 나트륨 보충 우유나, 저염 간장 같은 식품을 활용할 수 있습니다.