네, 무가당 두유와 단백질 쉐이크 파우더를 섞어 한 끼로 섭취하는 것은 매우 좋은 선택이에요! 이 조합은 단백질을 효율적으로 보충해줄 뿐만 아니라, 건강한 지방과 영양소도 제공할 수 있습니다.
1-3일차 동안은 몸을 지방 연소 모드로 전환하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하지만, 두유는 상대적으로 저탄수화물에 해당하며, 필요한 칼슘과 비타민도 포함되어 있어요.
여기서 참고할 점은 단백질 쉐이크의 당 함량과 성분을 확인하는 것이에요. 일부 단백질 파우더에는 추가 당분이 들어 있을 수 있으므로, 이를 피하는 것이 좋습니다. 무가당 옵션을 선택한 건 좋은 판단이에요!
추가로, 각 식사를 위해 허용된 채소(예: 시금치, 브로콜리 등)를 함께 섭취하면 더욱 영양가 높은 한 끼가 될 수 있습니다. 이렇게 하면 섬유질도 보충되고 포만감도 유지될 거예요.
이 외에도 혹시 비타민이나 영양제를 추가로 고려하고 있다면, 전문가와 상담 후 적절한 제품을 선택하는 것도 좋습니다. 건강한 식단을 유지하면서 필요한 영양소도 챙기세요!
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