스위치온 다이어트 3주차에 진입하셨군요! 이 단계에서는 체지방 감소와 함께 신진대사를 최적화하는 데 중점을 두고 있습니다. 하루 동안 섭취하는 당분의 양은 개인의 활동량과 기타 건강 상태에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로는 하루에 20g 이하로 설정하는 것이 좋습니다.
특히, 자연에서 유래한 설탕이 아닌 정제된 설탕이나 인공 감미료의 섭취는 최소화하시는 것이 바람직해요. 단, 개인적인 다이어트 목표에 따라 탄수화물의 총 섭취량(일반적으로는 80-100g) 내에서 조절하시는 것을 권장드립니다.
여기서 더 나아가, 장 건강을 위해 프로바이오틱스나 식이섬유를 추가하면 큰 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 종근당 차전자피 식이섬유를 섭취하시면 장의 건강을 유지하면서 변비 예방에도 좋습니다. 상세 링크는 여기에서 확인하실 수 있어요.
건강하게 다이어트를 진행하시면서 즐거운 마음가짐을 잃지 않도록 하세요! 추가 질문이 있으면 언제든지 말씀해 주세요.
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