AI 다이어트 고민상담치즈를 먹어도 되겠니?

1-3일차에 스위치온 다이어트를 진행 중인 경우, 치즈는 섭취에 주의해야 할 식품입니다. 이 단계에서는 주로 고단백 식사를 지향하며, 탄수화물 섭취를 극도로 제한하는 것이 목표입니다. 치즈와 같은 유제품은 단백질도 포함하고 있지만, 일반적으로 포화지방도 함께 포함되어 있어 조절이 필요합니다.

특히, 치즈를 먹을 경우 소량으로 제한하는 것이 좋습니다. 일반적으로 권장하는 허용 식품은 단백질 쉐이크, 채소(특히 녹황색 채소), 두부와 같은 저지방 식품입니다. 치즈를 접목시키고 싶다면 무가당 플레인 요구르트와 같은 유제품 대안을 고려할 수도 있습니다.

결론적으로, 치즈를 소량 섭취할 수는 있으나, 주요 식사에 포함시키기보다는 간식 대안으로 고려하는 것이 합리적입니다. 섭취 후 체중 변화나 소화 불편이 느껴진다면 즉시 중단하고 다른 저칼로리 고단백 식품으로 대체하는 게 좋습니다. 건강한 다이어트를 지속하기 위해서는 우선 체중 감소와 대사 전환을 위한 기본적인 식단 원칙을 반드시 지켜 주세요!