단백질 쉐이크를 섭취하고 나서 배고프다는 것은 흔한 경험이에요. 하지만 보쌈 고기와 같은 고지방 단백질을 추가로 먹는 것은 다소 주의가 필요합니다. 스위치온 다이어트에서는 체중 감량을 위해 지방 섭취를 조절하는 것이 중요하기 때문이죠.
저녁 식사로 보쌈 고기를 츄가로 추가하는 것이 가능하지만, 다음 사항을 고려해보세요:
양 조절: 보쌈 고기는 맛있지만, 고지방 음식이기 때문에 양을 조절해야 해요. 한 점 정도 소량으로 시작해보고, 배고픔을 해결하는 데 도움이 되는지 확인하세요.
단백질과 채소 함께 섭취: 단백질 쉐이크 뒤에 보쌈 고기를 먹고 싶은 경우, 채소와 함께 섭취하면 더욱 만족감을 줄 수 있어요. 예를 들어, 쌈채소와 함께 먹으면 좋겠죠!
단백질 쉐이크 추가: 배고픔을 줄이기 위해 단백질 쉐이크의 섭취량을 조금 늘려보거나, 두 번째 쉐이크를 고려해보는 것도 도움이 될 수 있어요.
다양한 단백질 보충제 고려: 만약 단백질 섭취가 어려운 상황이라면, 고단백 간식(예: 단백질 바나 그릭 요거트 등)도 고려해볼 수 있어요.
그래서 보쌈 고기는 소량으로 섭취하되, 채소와 다른 단백질을 곁들이며 균형 잡힌 식사를 하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 숙지하시고 적절하게 조정해보세요!
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