AI 다이어트 고민상담치즈는 언제부터 먹어도 돼?
작성일: 2025-02-12 22:34
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4-7일차
치즈는 스위치온 다이어트를 진행하면서 4-7일차에 허용되는 식품 중 하나입니다. 이 단계에서는 저탄수화물 식사로 점심에 잡곡밥과 단백질 위주의 식사를 진행하며, 저녁에도 무탄수화물 단백질 식단을 이어가야 하므로 치즈는 주의해서 섭취해야 합니다.
치즈는 단백질과 칼슘이 풍부해 영양 면에서 도움이 될 수 있지만, 염분이 포함되어 있어 저염식에 맞춰 소량만 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 허용량을 적절히 감안해 간식이나 요리에 추가하는 방식으로 활용하세요.
예를 들어, 저녁식사에 삶은 채소와 함께 소량의 치즈를 곁들이면 맛을 살릴 수 있습니다. 또한, 알맞은 치즈를 선택하는 것도 중요합니다. 무가공 치즈나 저염 치즈를 고르는 것이 바람직합니다.
총량 조절을 잘하며 치즈를 포함한다면, 다이어트 목표와 함께 맛있는 식사를 즐길 수 있습니다.
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