AI 다이어트 고민상담저탄수화물식으로 현미밥이나 잡곡밥 반그릇 정도랑 반찬, 단백질음식 이렇게 먹어도 돼?

네, 4~7일차 단계에서 저탄수화물 식단으로 현미밥이나 잡곡밥 반 그릇 정도와 단백질 음식, 그리고 반찬을 함께 드시는 것은 좋습니다! 이 단계의 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것이기 때문에, 탄수화물을 적절히 조절하면서도 필요한 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요해요.

현미밥이나 잡곡밥은 섬유질이 풍부해 소화에 도움이 되고, 적당한 양의 단백질(예: 닭고기, 생선, 두부 등)을 함께 섭취하면 더욱 좋습니다. 반찬으로는 채소 위주, 즉 녹색 채소나 건강한 지방(예: 아보카도, 올리브 오일 등)을 포함시키는 것을 추천해요.

그리고 식사 후에는 물이나 허브 차를 마시는 것도 좋은 선택이니 참고하시기 바랍니다. 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보충제를 이용해서 추가적인 단백질을 챙기는 것도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 설탕류나 밀가루 제품은 반드시 피하세요.

전체적으로 균형 잡힌 식단을 유지하면서도 저탄수화물 원칙을 지키는 것이 최선이에요! 건강하게 식사하시고 다이어트 잘 진행하시길 바랍니다!