저당마라샹궈 먹어도되나요?

저당 마라샹궈는 스위치온 다이어트의 2주차 식단에 포함될 수 있는 선택지입니다.

다만, 몇 가지 주의사항이 있습니다.

1. 재료 선택: 마라샹궈의 주요 재료인 고기와 채소는 허용되지만, 조리 시 사용하는 소스나 양념에 주의해야 합니다. 설탕이나 고당도 포함된 양념은 피해야 하며, 저당 소스를 사용하거나 직접 재료를 조리하여 소스를 최소화하는 것이 좋습니다.

2. 탄수화물 조절: 2주차에는 탄수화물 섭취량을 제한해야 하므로, 마라샹궈에 포함되는 면이나 밥은 적게 섭취하는 것이 바람직합니다. 가능한 경우 면 대신 채소를 더 많이 사용하고, 탄수화물의 총량을 80-100g 이하로 유지하는 것이 좋습니다.

3. 식사 시간 조절: 점심 식사로 마라샹궈를 선택할 경우, 다른 식사와의 조화를 고려하여 고단백 식품(예: 두부, 닭가슴살)과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 저당 마라샹궈는 적절한 조리법과 재료 선택을 통해 스위치온 다이어트 2주차에 포함될 수 있는 메뉴입니다.

하지만 항상 허용 식품과 금기 식품을 잘 확인하고, 탄수화물 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.