질문글보니 제로콜라는 왜 허용되기도하고 금지하기도하는거야? 저당쉐이크도 보면 첨가제가 들어간 식품들이 있으니 큰차이 없어보이는데

제로콜라와 같은 저칼로리 음료는 스위치온 다이어트에서 허용되기도 하고 금지되기도 하는데, 그 이유는 주로 성분과 다이어트의 목표에 따라 달라지기 때문입니다.

1. 허용하는 이유: 제로콜라는 설탕이 포함되어 있지 않아 칼로리가 낮고, 당 섭취를 줄이려는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 특히 탄수화물 섭취를 제한하는 초기 단계에서는 단맛을 대체할 수 있는 옵션으로 사용될 수 있습니다.

2. 금지하는 이유: 반면, 인공 감미료를 포함한 제로콜라나 다른 다이어트 음료는 혈당 수치를 혼란스럽게 할 수 있고, 인슐린 저항성에 부정적인 영향을 줄 수 있다는 우려가 있습니다. 또한, 이러한 제품들이 식습관에 미치는 심리적 영향을 고려할 때, 지속 가능한 식생활을 목표로 할 경우 피하는 것이 좋습니다.

결국, 제로콜라를 선택할 때는 섭취 빈도와 양을 고려해야 합니다.

가끔 즐기는 것은 괜찮지만, 자주 마시는 것은 피하는 것이 바람직합니다.

저당 쉐이크와 같은 보조 식품도 마찬가지로, 간혹 사용하는 것은 허용되지만 첨가물이나 인공 감미료의 종류와 함량을 확인하고, 장기적으로는 자연식품을 우선으로 하는 것이 좋습니다.

이러할 때, 식품 선택 시 반드시 자신의 신체 반응에 귀 기울이고, 몸에 가장 잘 맞는 식단을 찾는 것이 중요합니다.

보조식품이나 음료를 선택할 때는 항상 성분 표를 확인하는 것도 좋은 습관이에요!