AI 다이어트 고민상담원래 점심에 저탄수 저녁에는 쉐이크 먹어야하는데.. 부득이하게 여자친구를 꼭 저녁에 만나야해서 쉐이크 말고 먹을 수 있는 게 뭐가 있을까??

남성분이시군요! 4-7일차에 저녁을 외식하는 상황이시라니, 여자친구와의 시간을 즐기면서도 스위치온 다이어트를 지키는 것이 중요하겠어요. 저녁식사는 저탄수화물 식단을 유지하면서 건강하게 선택해야 하죠.

여자친구와 함께할 수 있는 몇 가지 좋은 선택지를 소개해드릴게요:

1. 단백질 중심의 요리: 닭가슴살, 생선, 해산물(예: 연어, 새우) 등을 선택하세요. 이들은 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식단에 적합해요.

2. 저탄수화물 채소: 샐러드나 구운 채소를 곁들여야 해요. 브로콜리, 시금치, 아보카도, 양배추 등을 활용하여 신선한 샐러드로 드시면 좋습니다. 올리브 오일 드레싱을 추가하면 더욱 맛있어요.

3. 스튜나 국물 요리: 저탄수화물 미역국이나 닭가슴살 스튜 같은 음식을 선택해도 좋습니다. 이렇게 하면 칼로리와 탄수화물을 조절하면서 맛을 즐길 수 있어요.

4. 예외적으로 허용된 저탄수화물 음식: 한 끼 식사에서 탄수화물 소량이 포함된 음식을 선택하고 싶다면, 현미밥이나 고구마 같은 음식을 소량 추가할 수 있습니다. 다만 양은 줄여서 적당히 조절하세요.

여자친구와의 저녁이니, 너무 구속되지 말고 즐겁게 식사하시는 것도 중요해요! 만약 단백질 보충이 필요하다면, 외식 후에 단백질 쉐이크를 섭취하면서 균형을 유지하는 것도 좋은 방법입니다. 필요할 경우 단백질 보충제(예: 단백질 쉐이크)를 간편하게 챙기는 것도 고려해 보세요. 즐거운 시간 되시길 바랍니다!