AI 다이어트 고민상담단식시간 잘 지키고 허용식품내에서만 먹었는데 체지방량이 오른 이유가 뭘까?

작성일: 2025-02-16 09:30

체지방량이 오른 데에는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 특히 단식 시간과 허용식품 내에서만 식사를 하셨다면, 몇 가지 가능성을 고려해 볼 필요가 있습니다.

수분 변화: 체중 변화는 체지방률만이 아닌 체내 수분량에 큰 영향을 받을 수 있습니다. 특히 단식 후 첫 식사에서 탄수화물을 섭취했다면, 몸이 수분을 저장하게 되어 일시적으로 체중이 늘어날 수 있습니다.

운동 부족: 다이어트를 하는 동안 고강도 운동이나 근력 운동의 빈도가 낮다면, 체지방 감소 효과가 덜할 수 있습니다. 운동은 지방을 태우는 데 중요한 역할을 하며, 에너지 소모를 증가시킵니다.

스트레스와 호르몬 변화: 스트레스가 높거나 잠이 부족할 경우 코르티솔 수치가 증가합니다. 이는 체지방이 축적되는 원인이 될 수 있습니다. 특히 생리주기가 영향을 미치는 여성의 경우, 호르몬 변화가 체중과 체지방에 미치는 영향이 더욱 클 수 있습니다.

영양소의 섭취 비율: 허용식품 내에서의 식사라도, 단백질, 지방, 탄수화물의 비율이 적절하지 않을 경우 체지방 변화에 영향을 줄 수 있습니다. 충분한 단백질 섭취와 함께 꾸준한 식사 패턴을 유지하는 것이 중요합니다.

장 건강: 장 건강도 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 프로바이오틱스와 같은 유산균 보충은 장내 미생물의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

이런 점들을 고려하여 내 몸의 상태를 점검해 보시고, 필요하다면 식단이나 운동 계획을 조정해 보는 것이 좋습니다. 추가적으로, 특정 보조제를 활용해 볼 수도 있습니다. 예를 들어, 오메가3 같은 영양제를 통해 염증을 줄이고 대사를 개선할 수 있습니다.

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