AI 다이어트 고민상담무가당 그릭요거트 먹어도 되나요?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 섭취에 집중하고 탄수화물을 제한하는 것이 핵심입니다. 무가당 그릭요거트는 상대적으로 단백질 함량이 높고 당분이 적어, 허용된 식품으로 고려할 수 있습니다.

하지만, 그릭요거트를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요합니다. 소량으로 허용되는 것은 괜찮으나, 하루에 한 컵 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 다른 허용식품과의 균형도 유지할 수 있죠.

또한, 그릭요거트와 함께 채소(예: 오이, 당근 등)를 곁들인 샐러드나 스무디로 활용하면 더 좋습니다. 이는 단백질 외에 비타민과 미네랄도 챙길 수 있는 좋은 방법입니다.

마지막으로, 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 프로바이오틱스나 유산균이 함유된 제품은 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.