AI 다이어트 고민상담3주차 아침 단백질쉐이크 먹고 점심전에 그릭요거트와 블루베리콩포트 먹어도돼?탄수화물19g, 당류14g, 지방3.6g, 포화지방2.3g, 단백질8g 아님 점심먹고 저녁사이에먹을까

3주차 진행 중이시군요! 단백질 쉐이크 이후에 그릭 요거트와 블루베리 콩포트를 먹는 것은 가능합니다. 다만 탄수화물과 당류의 함량이 다소 높은 점을 고려해야 합니다.

점심 전에 먹는 것이 괜찮지만, 그 시간에 에너지를 너무 많이 섭취하면 점심식사에 영향을 줄 수 있어요. 그래서 요거트를 점심 이후, 저녁 사이에 섭취하는 것이 더 나을 수 있습니다. 이렇게 하면 오후에 필요한 에너지를 충전할 수 있고, 점심식사에서 섭취할 탄수화물량을 적절히 조절할 수 있습니다.

식사 순서 추천:

• 아침: 단백질 쉐이크
• 점심: 저탄수화물 식사
• 저녁 사이: 그릭 요거트와 블루베리 콩포트

이렇게 저장하면 효과적으로 에너지를 관리할 수 있을 것으로 보입니다. 그릭 요거트는 프로바이오틱스도 포함되어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 필요시 단백질 보충제나 다른 보조제를 활용해도 좋습니다.

결국, 요거트를 언제 섭취하든 본인의 포만감과 에너지 수준을 잘 고려해서 결정하는 것이 중요합니다. 잘 진행해 보세요!