14시간 공복을 지킬 때는 물은 자유롭게 마셔도 됩니다. 물은 탈수를 방지하고 몸의 기능을 유지하는 데 중요합니다. 따라서 공복 상태에서 물을 충분히 섭취하는 것은 도움이 됩니다.
영양제에 관해서는, 스위치온 다이어트의 지침에 따라 필요한 영양소를 보충하는 것이 중요합니다. 일부 영양제는 공복 상태에서도 섭취할 수 있지만, 특정 영양제는 공복에 복용하는 것이 비추천될 수 있습니다. 예를 들어, 비타민이나 오메가3 같은 오일제형 영양제는 소화기관에 자극을 줄 수 있으므로, 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 14시간 공복 동안 물은 자유롭게 마셔주시고, 영양제는 해당 제품의 권장 사항에 따라 섭취 시간을 조정하시면 됩니다. 필요에 따라 전문가와 상담하면 더욱 효과적인 공복 유지 방법을 찾을 수 있을 거예요!
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