AI 다이어트 고민상담
네, 4-7일차에 있는 여성의 경우, 간식은 꼭 필요한 상황이 아닐 때 건너뛰어도 괜찮아요!
만약 12시에 엘빈식을 먹고 배가 불편하지 않다면, 그 기분이 계속 유지된다면 간식을 하지 않더라도 문제없습니다.
하지만 참고하셔야 할 점은, 이때 간식을 건너뛰면 다음 식사 시간까지의 공복 시간이 길어질 수 있다는 것입니다.
그렇기 때문에, 몸 상태에 맞춰 균형 있게 에너지를 공급하는 것도 중요해요.
간식을 건너뛰기보다는, 소량의 간단한 간식을 선택하여 배고픔을 느끼지 않도록 하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.
예를 들어, 야채 스틱이나 무가당 요거트를 소량 섭취하는 것도 좋고, 다이어트 중이라면 단백질 쉐이크를 간단한 간식으로 활용해도 괜찮습니다.
적절한 간식 섭취는 에너지를 유지하고 혈당 변동을 안정시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
언제든지 본인의 몸 상태에 주의 깊게 귀 기울이세요!
이 답변이 도움이 되셨나요?
AI가 생성한 답변이므로 부정확할 수 있습니다
하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
