2주차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 현재 2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선에 초점을 맞추고 있습니다. 질문하신 재료들에 대한 허용 여부를 살펴보겠습니다.
간장: 저염 간장을 소량 사용하는 것은 괜찮습니다. 하지만 나트륨 함량에 주의해야 합니다.
알룰로스: 대체당인 알룰로스는 허용되며, 단맛을 필요로 할 때 사용할 수 있습니다. 그러나 너무 많은 양을 사용하지 않는 것이 좋습니다.
식초: 일반적으로 식초는 허용됩니다. 특히 사과식초나 발사믹 식초는 좋은 선택지입니다. 드레싱 등으로 활용하실 수 있습니다.
참기름: 건강한 오일인 참기름도 적당량 섭취해도 됩니다. 아마도 그 풍미가 요리를 더욱 맛있게 만들어줄 거예요.
고춧가루: 저염고춧가루 역시 허용됩니다. 매운 맛을 원하신다면 사용하셔도 좋습니다.
스리라차: 스리라차는 소스에 포함된 설탕 함량을 확인 후, 매우 조금만 사용하시는 것이 좋습니다. 가능하면 자연 재료로 만드는 것이 이상적입니다.
이러한 식재료들은 다이어트 중 영양소를 보충하고, 식사의 맛을 더해줄 수 있습니다. 항상 적당량을 유지하며 자신에게 맞는 조합을 찾아보세요! 건강한 요리로 스위치온 다이어트를 잘 이어가시길 바랍니다.
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